· Глава 1.1. «Мир говорит тебе: ты никто». Разбор феномена «оплевух». Почему каждая плохая новость (короткая шейка, угроза, деньги) ощущается как личное оскорбление. Ты привык достигать, а тут всё случается с тобой.
· Глава 1.2. «Я этого не заказывал». Центральный невроз будущего отца. Откуда берется ярость на физиологию жены.
· Глава 1.3. Первая реакция — злость на нее. Вторая — злость на себя. Разбор твоего автоматизма: хочется накричать на жену за короткую шейку, хотя умом понимаешь, что она не виновата. Как разруливать этот импульс, не разрушая семью.
· Глава 1.4. Тревога, которая перекинулась на всё. 12 лет не переживал за детей до этого момента. Как родительство перепрошивает мозг, и ты начинаешь видеть опасность даже в безопасном.

· Глава 2.1. «Я просто не хочу тебя грузить». Ложь во спасение, которая не спасает. «У меня есть цель — помогать и обеспечивать, а жаловаться — это не по-мужски». Почему жена считывает твое молчание как отсутствие и холод.
· Глава 2.2. Женский баг или фича? Зачем ей нужно говорить о проблеме. «Нам важно побыть в разделённости процесса». Почему проговаривание страха разгружает женщину, а мужчину, кажется, делает «размазней». Научная база про разные стратегии стресса.
· Глава 2.3. Ты создаешь стресс в любом случае. Выбери меньший. «Я всё равно фактор стресса. Говоря или молча. Мне просто приходится выбирать, где его будет меньше». Как на самом деле выбираться из этого тупика: не молчать, а менять формат.
· Глава 2.4. «Когда ты делишься, я не чувствую, что ты вешаешься». Что именно говорить, когда тебе страшно за шейку матки.

· Глава 3.1. До шевелений: пустота и страх. «Он спрятан за животом». Почему первый триместр для мужика самый тяжелый психически.
· Глава 3.2. Первый пинок: точка входа в отцовство. «Сейчас уже, когда пихается, полегче. Разговаривать повеселей». Как использовать шевеления для снижения тревоги у себя и у жены.
· Глава 3.3. Сепарационная тревога авансом. «Ты выдерживаешь тревогу отделения от ребёнка, который ещё не родился». Почему ты уже сейчас боишься, что он умрёт?

· Глава 4.1. «Ты не можешь ничего» vs «Ты можешь всё, что от тебя зависит». «Мы можем. Мы делаем всё, что от нас зависит». Где граница твоих реальных полномочий.
· Глава 4.2. Превентивный удар: что значит «засыпать яму песком».
· Медицина: как быть партнером на приеме, а не мебелью.
· Финансы: как убрать панику и построить план «Б».
· Быт: как разгрузить жену, не становясь «третьим ребенком».
· Глава 4.3. Ритуалы против тревоги. Простые действия, которые возвращают контроль.
· Глава 4.4. Самообслуживание для мужика. Как не сгореть: спорт, друзья, работа как якорь нормальности. Почему твоя стабильность — это вклад в семью, а не эгоизм.

«10 фраз, которые спасут твой брак во время беременности»